游泳學(xué):游泳應(yīng)該先學(xué)什么姿勢好?_飛外網(wǎng)

隨著社會(huì)的發(fā)展游泳運(yùn)動(dòng)除了作為一種鍛煉身體的方式,更作為一種生存技能出現(xiàn)在我們的生活中,那么對(duì)于初學(xué)者應(yīng)該優(yōu)先學(xué)習(xí)哪種泳姿呢?小編今天就來介紹一下最容易掌握的泳姿的學(xué)習(xí)方法。

操作方法01

對(duì)比四種標(biāo)準(zhǔn)泳姿(蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳),我推薦最開始接觸游泳的時(shí)候盡量從蛙泳開始學(xué)起。

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蛙泳的動(dòng)作是四種泳姿中最容易讓人掌握,并且在自然狀態(tài)下最適合人類劃水并且消耗體力較少的泳姿。

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很多初學(xué)者都是通過潛水開始慢慢的掌握一些游泳的技巧,而在潛水時(shí)我們采用的劃水技巧動(dòng)作就是蛙泳的技術(shù)動(dòng)作。

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其實(shí)潛泳是一個(gè)熟悉水性的過程,當(dāng)我們掌握潛泳的劃水和呼吸技巧后,慢慢的就可以開始學(xué)習(xí)蛙泳了。

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蛙泳學(xué)習(xí)的技巧重點(diǎn)在于掌握水下?lián)Q氣的方法,在蛙泳行進(jìn)中,我們一般是伸直手臂時(shí)憋住氣,頭部下沉入水底,手臂后劃時(shí),借力抬起頭部吐出口腔內(nèi)的空氣并吸氣,為下一步憋氣做準(zhǔn)備,每劃一次水換氣一次。

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蛙泳學(xué)習(xí)的另外一個(gè)要點(diǎn)就是蹬腿和手臂劃水的配合,一般我們按照手臂伸直時(shí)蹬腿,手臂劃水是腿部伸直這樣的節(jié)拍進(jìn)行動(dòng)。

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切忌在手臂劃水時(shí)手臂繞頭部中線兩側(cè)畫半圓,這是很多業(yè)余游泳愛好者最容易使用的錯(cuò)誤姿勢。一定在畫出四分之一圓后手臂向身體內(nèi)側(cè)后方劃水,這樣才能保證最快的行進(jìn)速度。

特別提示

初學(xué)者一定要勤加練習(xí)掌握正確的技巧。


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